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Dicas de Saúde Ary Papa Sguillar (*) |
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Dez dicas de prevenção à osteoporose A Sociedade Brasileira de Reumatologia divulgou em maio de 2004 as Dez Dicas de Prevenção para Combate à Osteoporose. O objetivo é transmitir maneiras simples de prevenir a doença por parte do público leigo. Atualmente, a osteoporose atinge cerca de 9,5 milhões de brasileiros. "Sabemos que a população brasileira idosa cresce a cada dia e, conseqüentemente, aumenta o número de pessoas atingidas pela doença. A informação é muito importante para que as pessoas possam prevenir a osteoporose, que é considerada uma doença silenciosa, pelo fato dos sintomas indicarem um estado avançado da doença. Sendo assim, através das nossas 10 dicas esperamos poder contribuir para a melhoria da qualidade de vida dos brasileiros e diminuir os casos da doença no nosso País", afirmou Dr. Caio Moreira, presidente da Sociedade Brasileira de Reumatologia. O lançamento das dicas da SBR ocorreu simultaneamente ao Congresso Internacional de Osteoporose, pela primeira vez sediado no Brasil. Organizado pela IOF, a International Osteoporosis Foundation, o evento foi realizado no Rio de Janeiro, de 14 e 18 de maio de 2004. Cientistas de renome apresentaram os mais recentes avanços no diagnóstico, tratamento e epidemiologia da osteoporose. O Congresso, que ocorre a cada dois anos, é o maior encontro científico de médicos e pesquisadores que lidam especificamente com osteoporose, conhecida como "epidemia silenciosa". O evento de 2004 foi o primeiro encontro global de osteoporose na América Latina. "A região tem apresentado índices crescentes de osteoporose e nos é bem-vinda a chance de trabalhar com nossos colegas latino-americanos para trazer mais atenção sobre a doença", disse o presidente da Fundação Internacional de Osteoporose. As dez dicas Devidamente revisadas pelo consultor médico do AclimacaoSP, Dr. Ary Papa Squillar, essas são as Dez dicas de Prevenção para Combate à Osteoporose divulgadas pela Sociedade Brasileira de Osteoporose: 1. Como evitar quedas e acidentes domésticos · Conferir a graduação das lentes dos óculos · Melhorar o equilíbrio com exercícios, tomando cuidado com uso de medicamentos que possam causar tonturas ou mexer com o labirinto · Evitar objetos em casa que facilitem as quedas ou escorregões como tapetes, pisos encerados, etc · Usar bengala se achar que o equilíbrio está ruim · Tomar cuidado ao subir escadas e preferir as que tiverem corrimão · Não pegar objetos pesados. 2. Como evitar o sedentarismo · Fazer exercícios com orientação especializada, pois atividade física de forma errada ou excessiva também pode causar fraturas. · Estimular todos da família a realizarem exercícios, principalmente os mais jovens, como forma e prevenir a perda da massa óssea futuramente. · Não realizar atividade física acima de suas possibilidades. 3. Como fazer dieta equilibrada · Dieta rica em laticínios, peixe, vegetais verdes, legumes, frutas. · Estimular sempre que possível a amamentação com leite materno. · Não fazer dieta para emagrecimento sem orientação médica, que possa levar à magreza excessiva, anorexia e bulimia. · Evitar o excesso de café e refrigerantes à base de cola. 4. Como se expor ao Sol · No inicio da manhã ou final da tarde, por 15 a 30 minutos. 5. Porque evitar o fumo · O cigarro acelera a perda da massa óssea. 6. Porque evitar bebidas alcoólicas · O uso excessivo de álcool acelera a perda da massa óssea. 7. Como realizar Densitometria Óssea · A partir dos 40 anos, realizar uma vez por ano a densitometria, exame que mede a massa óssea, principalmente se tiver familiares com osteoporose. 8. Como fazer prevenção na menopausa · Na ocasião da menopausa, conversar com o ginecologista ou especialista em osteoporose sobre a necessidade do uso de suplementação hormonal, de cálcio e vitamina D. 9. Como fazer suplementação oral de cálcio e vitamina D · Caso use medicamentos que estimulem o aparecimento da osteoporose, como corticóide, anticoagulantes, hormônio tireoideano, antiácidos, anticonvulsivantes, converse com seu médico sobre a necessidade de iniciar um tratamento preventivo da osteoporose, pelo menos com a suplementação oral de cálcio e vitamina D. 10. Amamentação · Estimular a amamentação com leite materno pois o mesmo garantirá melhor massa óssea no futuro. |
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